睡觉占了我们生活的三分之一，选择一个好的睡姿很重要！

民以食为天“是为了满足口腹之欲，”每天八小时的睡眠时间“是为了人新陈代谢的正常运行。任何一种生物都需要睡眠，只是个体的差异性不同，植物需要在夜晚休息进行光合作用，动物需要休息转化能量，人更加需要休息才能有充沛的精力。

睡觉如此重要的事情，自然睡觉的姿势也是很重要的，只有睡觉姿势对了才能有良好的睡眠质量，毕竟这年头买块肉都得看品牌，何况睡觉这么重要的事情，自然得好好研究睡觉的姿势。

对于普通人来说，也就是没有患病的人群来说，最好的睡觉姿势是仰卧睡姿，因为仰睡可以保持头部与颈部在一条直线上，这样不会导致脖子前倾，当然最重要的需要一个不高不低的枕头。

对于身体有疾病的人群来说，应当根据身体的状况调整睡觉姿势。

患有心脏病的病人可以选择右侧卧，因为人们的心脏一般都是在左边，这样是避免压到心脏引起不舒适的感觉;患有肺部疾病的病人可以选择仰卧睡姿，但是不一样的是需要把头部垫高，这是为了污秽物不倒流能够正常排出;患有腰间盘突出的病人可以选择在腰部点上柔软的小枕头，让腰部不再悬空，可以缓解疼痛。

既然已经有了良好的睡觉姿势的根本，还需要一些外界辅助性措施来保证良好的睡眠质量。

1、在睡觉之前可以在床上适当的进行一些瑜伽式动作，比如双腿跪立坐下，上半身尽全力向前伸展，这样可以很好的放松自己并且得到拉伸;

2、在睡觉之前可以喝上一小杯红酒，”小酒怡情“,一小杯红酒可以让皮肤换发的同时而且可以保证一个良好的睡眠;

3、在睡觉之前可以选择用热水泡脚，这样可以活络血管，放松身心;

4、在睡觉之前关灯冥想，这个方法因人而异，有的人适用的话能够快速的放松自己进入睡眠，不适用的人反而会经常性的做梦得不到好的睡眠质量。

睡觉是人生活的三分之一，重中之重，所以需要一个好的睡觉姿势来保证一个良好的睡眠质量。

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