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按摩保健常识 常见经络按摩法缓解久坐病

2016-12-27 来源: 郑州痛风风湿病医院 标签:春季养生,

导读: 久坐不仅仅会导致我们身体僵硬,还会带来很多的疾病的状况,那么我们常用的缓解方法就是按摩,其实经络按摩的方法效果还是很棒的,下面就跟小编一起来了解一下经络按摩的是如何缓解久坐病的。 久坐是先在上班族们面对的一个常见病,我们如何缓解这类症状是最……

  久坐不仅仅会导致我们身体僵硬,还会带来很多的疾病的状况,那么我们常用的缓解方法就是按摩,其实经络按摩的方法效果还是很棒的,下面就跟小编一起来了解一下经络按摩的是如何缓解久坐病的。

  久坐是先在上班族们面对的一个常见病,我们如何缓解这类症状是最重要的,按摩保健的方法应该学起来了。

  久坐让人很受“伤”

  久坐男与前列腺炎:据媒体报道,办公室一族、开车族、还有“开会族”是前列腺炎的高发人群。Why?问题就出在“久坐”上。久坐时,人体上半身的重量全压在下半身了,使前列腺深受“重压”之害,容易导致前列腺血液循环不好,进而引发前列腺炎。

  久坐女与不孕症:很多30多岁坐办公室的上班族女性,由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,这是因久坐加上缺乏正常运动,以致气血循环障碍,更有因久坐及体质上的关系,使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外,形成子宫内膜异位症,这些都是比较明显的不孕原因之一。

  坐着也能疗“伤”

  练眼:用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

  脸部运动:工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动。可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头部清醒。

  弹脑:端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

  摇头晃脑:而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。

  咬牙切齿:“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

  伸懒腰:当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环。

  疏通经络 化解“久坐病”

  在中医看来,“痛则不通,痛则不通”,身体经络通畅的话,病痛就少,但是现代人经常久坐不动,而且也很少锻炼,下面的几个小动作,可以帮助你达到疏通活络的功效。

  搓面庞,洁脏腑

  人体的主要经脉大多经过面部,分布着十几个保健要穴。经常搓面,可以起到美容养颜、整体保健的作用,清代干隆皇帝的养生法则里就大力推崇“面常搓”。但是,搓脸有讲究,不能像搓澡那样用力,要顺肌肉纹理、逆皱纹方向,即两手轻轻地贴住脸颊,向上、向外搓摩,然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处,最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦,至脸部发热微红即可。脸上有伤口或明显痤疮时,要注意避免这个动作。

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