强直性脊柱炎怎么保健

　　只要我们能够有一个健康的生活习惯，有一些保健的技巧，强直性脊柱炎我们可以很好的控制不让他发展下去，和健康的时候一样的生活。

　　
强直性脊柱炎怎么保健

　　1.运动可以提高身体的整体素质，并且可以保持关节活性，但是不是每种运动都适合强直性脊柱炎的患者，现在就推荐一些好的运动方式，像游泳，慢节奏的舞蹈，一些简单的体操都可以。像骑车的话不能很好的活动自己的脊椎不推荐，或者一些可能会对脊柱造成大的撞击的运动，比如散打，篮球足球最好都要小心或者避免。慢跑也不是很好因为会引发脚部的疾病。造成行走困难。

　　2.要保证一个好的坐姿和站立姿势，要经常的进行深呼吸来保证胸廓的扩张能力，多做一些伸展的运动，让每个关节都可以得到舒展，这样可以让骨骼保持柔韧度，延缓病情的进展。

　　3.如果背部已经出现了硬化，就一定要避免骨骼的过度用力，防止出现断裂。

　　4.患者一定不能再进行高负重的工作或运动，无论做什么都不要保持一个姿势太长的是时间，最忌讳的就是久坐，我们的建议是坐一个小时最好能起立十分钟运动一下，因为背部的脊柱长时间不活动就会处于硬直状态重新活动是很痛苦的。

　　5.晚上睡觉的时候要让自己处于完全平直的状态，就是头部不要垫高床也要选择硬的板床，这样可以让骨骼处于一个正常的舒展状态。

　　6.早晨起床如果出现背部僵硬的话，可以通过泡热水澡来缓解，患者可以通过跑热水澡解决很多关节疼痛，而且对疾病的康复也有很大的好处。

　　7.不要再抽烟了，强直性脊柱炎很容易患肺部的疾病，防止肺部因为抽烟受到伤害。

　　8.注意自己的吃的和喝的的卫生，不要喝生水，多吃青菜水果，尽量避免憋尿和便秘。肠胃的健康也非常的重要。

　　9.可以使用一些热性的食品。像大蒜，葱，辣椒等不但可以驱寒祛湿而且有消毒杀菌的效果。冬天可以服用一些姜可以把胃里面的湿气祛除。

　　10.保证自己可以摄取足够的营养，蛋白质可以促进肌肉和骨骼的修复和代谢，所以大豆之类的高蛋白食物可以经常食用，蛋白质等微量元素的补缺乏可以让身体更好的对抗疾病的进展。一般的强直患者都有一些肾虚，肾虚就容易体寒使用一些像栗子这样可以补肾健骨的也可以适量食用。

　　这些就是强直性脊柱炎患者的一些保健注意点，希望对大家的生活有所帮助。

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