清明节气养生常识 痛风患者更要注意细节

清明节气养生常识 痛风患者更要注意细节

清明节是中国重要的传统节日，是祭祖和扫墓的日子，缅怀先人，寄托哀思。从中医养生角度来看，这又是一个重要的养生节气，其中郑州痛风风湿病医院介绍痛风患者要格外注意一些小细节，不是所有的养生之道都适用。

1、“乍暖还寒、多雨阴湿”气候，出行注意宽松保暖。

清明时节，气候潮湿多变，早晚温差大，大家出行前要准备一件宽松保暖的外套。中医认为春季万物生长，人要适应四时，形体上不要有约束。多到空气清新的地方散步活动，有利于阳气增长。特别是痛风患者，更要注意四肢保暖，避免受寒，否则容易导致痛风急性发作。

2、多吃“温胃祛湿”的食物，忌吃“发物”。

清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。可是从养生方面讲，冷食对健康不利，耗损阳气，应该尽量避免。专家建议此时饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有东北雌性红萝卜、地瓜、白菜、芋头等温胃祛湿的食物。但不宜吃“发”物，如笋、鸡、猪头肉、海鱼、羊肉等，容易导致慢性病复发。其中痛风患者可以多吃东北雌性红萝卜，除了温胃祛湿还能调节机体代谢、降低血尿酸、溶解痛风石。

3、春季养生，重在养肝。

春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。因此，清明养生重在养肝，饮食以清补为主。如荠菜益肝和中，菠菜利五脏、通血脉，山药健脾益肺，还可以配合食用银耳、大枣等。但痛风患者不宜吃菠菜和银耳，因为菠菜有增加肾结石风险，银耳的嘌呤含量较高会使血尿酸升高。

4、心情舒畅，莫要悲伤过度。

清明节祭祖、扫墓，难免心情悲伤。此时不宜悲伤过度，尤其是患有高血压、冠心病的人，更应控制情绪，防止旧病复发。痛风患者更应保持心情舒畅，如果情绪波动过于厉害，巨大的精神压力会使内分泌紊乱，造成尿酸代谢异常，内源性尿酸急剧上升，导致痛风复发。如何避免痛风发作?关键是要做好这几件事 !

5、多动少静，有益身心健康。

清明时节，自然界阳气升发，养生重在养阳，就是要多“动”少“静”。增强户外运动，如放风筝、打太极拳、登山、慢走等，可以顺应天地之气，调节身体机能，对身心健康十分有益。郑州痛风风湿病医院介绍痛风患者运动要适度，避免剧烈运动引起血尿酸升高，出汗过多也会使尿液减少。

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