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陈式太极拳 陈式太极基本功之掩手肱捶

 来源: 标签:中医养生

导读: 是太极流派中成立最早的门派,是太极拳中具有代表性的门派,其拳理拳法具有奠定的意义。我们今天要学习的是之掩手肱捶,下面随着太极拳图解边看边练习吧! 陈式太极基本功之掩手肱捶 学习陈式太极拳最核心的是缠丝劲,无论是哪个动作,其都包含缠丝的特点,练……

  是太极流派中成立最早的门派,是太极拳中具有代表性的门派,其拳理拳法具有奠定的意义。我们今天要学习的是之掩手肱捶,下面随着太极拳图解边看边练习吧!

  陈式太极基本功之掩手肱捶

  学习陈式太极拳最核心的是缠丝劲,无论是哪个动作,其都包含缠丝的特点,练拳时要保持身体立身中正。

  (1)接第1势,身体重心移至右脚。左脚向左擦出一步成右偏马步;同时两掌向左(右)、向上划弧分掌,掌同胸高。接着两掌外旋内合,左掌心翻向上,拇、食两指伸直,余指屈拢,成“八"的手势,臂微屈,肘下垂,掌同胸高,指尖朝左前方。

  右臂外旋,同时右掌变拳屈肘立于左胸前,拳心朝右后方。目视左掌,这时采用吸气。

  (2)接上势,上体微左转,重心微左移,成左弓步;同时左掌内旋迅速收至左腹前,手型不变,掌心紧贴左腹。右拳沿左下臂上方内旋,向左前方击出。目视右拳,这时采用呼气。

  (3)接上势,上体微右转,重心微右移,成右偏马步;同时右拳变掌,两掌同时向下、向左(右)、向上分掌。

  接着两手外旋内合,右掌心翻向上,拇、食二指自然伸直,余指屈拢.成“八”的手势,臂微屈,肘下垂,掌同胸高,指尖朝右前方。左臂外旋,同时左掌变拳屈肘立于右胸前,拳心朝左后方。目视右掌,这时采用吸气。

  (4)接上势,上体微右转,重心左移成右弓步;同时右掌内旋迅速收至右腹前,手型不变,掌心紧贴右腹。左拳沿右下臂上方内旋,向右前方击出。目视左拳,这时采用呼气。

  注意事项

  练习时可跟随口令左、右单势交替练习,也可原地按组合动作一起练习。

  两臂合臂时两手要做顺缠。两臂打开时两手要做逆缠。发拳时要快速有力,力达拳面。

  结语:以上就是陈式太极拳基本功之掩手肱捶,常练太极拳可以提高身体的稳定性。太极拳拥有独特的呼吸方式,可以增强心肺功能,太极拳也是一种健康的养生运动,是现代人养生的好运动。

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