你累了么 请查查你的疲劳程度

　　累了，倦了，这是每个人都会有的状态，但是程度各不相同。做做以下测试题，可以知道你的程度，如果是轻度或中度疲劳，你可能需要一个假期或是整一下自己的生活方式了;如果在中度以上，你可能就需要寻求医生的帮助了。

　　疲劳检测

　　无，记1分;有，记2分;经常，记3分。

　　疲劳程度自测量表由50种表现组成，从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。

　　疲劳的表现

　　1.感到睡眠不足。

　　2.感到疲乏无力、无精打采。

　　3.感觉迟钝，动作变形。

　　4.为鸡毛蒜皮的小事儿发火。

　　5.头昏，头胀，头痛。

　　6.要记的事记不住，想回忆的事回忆不起来 。

　　7.不能专注地工作、学习，感到难以完成工作或学习任务。

　　8.不明原因的胸部紧缩感。

　　9.肩、背、腰不适或酸痛，不定位的肌肉酸痛 。

　　10.感到关节僵硬，不灵活。

　　11.郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣。

　　12.莫名其妙的担心害怕。

　　13.那方面减退，男人功能减退。

　　14.耳鸣，听力下降。

　　15.咽干，咽痛，异物或紧缩感。

　　16.眼干，眼涩。

　　17.膝关节酸软无力。

　　18.不想看书学习。

　　19.只对搞笑的影视节目感兴趣，喜欢很污的玩笑 。

　　20.工作常出错，效率不高。

　　21.不想思考问题。

　　22.没有神清气爽的感觉。

　　23.口臭或异味。

　　24.大便干燥，便秘。

　　25.消化不良，腹部不适。

　　26.皮肤粗糙，无光泽，色素沉着。

　　27.胃痛，胃胀，吐酸水。

　　28.好吃零食，好抽烟，好喝酒。

　　29.喝咖啡或浓茶。

　　30.肩、脖子肌肉有发紧的现象。

　　31.感到腿、脚酸软。

　　32.皮肤瘙痒，出皮疹。

　　33.夜里常因小便起床。

　　34.感到一阵一阵的很疲劳。

　　35.工作使你感到疲倦和筋疲力尽。

　　36.起床后就感到疲倦和筋疲力尽。

　　37.稍做一点工作就感到累。

　　38.厌恶拥挤，厌恶喧哗。

　　39.经常患不同的病。

　　40.感到自己的健康状况在下降。

　　41.入睡难或睡眠不深易醒。

　　42.不能做到每天有规律地锻炼。

　　43.必须快速做事情时，有头脑混乱的现象 。

　　44.为避免出错，必须很慢地做事。

　　45.经常误解领导的指令或意图。

　　46.小便有泡沫，消散慢。

　　47.动作的准确性下降 。

　　48.视力下降。

　　49.腹痛，腹泻 。

　　50.痰多，痰稠。

　　根据得分，您能大致判断自己的疲劳程度。

　　轻度疲劳，50-79分。

　　中度疲劳，80-109分。

　　重度疲劳，110-139分。

　　极重度疲劳，140分以上。

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