睡前这么做促进睡眠还瘦身

　　随着大家养生意逐渐增强，所以在日常会格外注意保养身体。而大多数人往往只有晚上的空余时间会比较多，所以要想养生，那么就要充分利用好睡前的这段时间。因此小编今天就来给大家介绍一些睡前养生的方法，只要在睡觉之前坚持做，不仅能够促进睡眠而且还能够瘦身。

　　睡前应该做什么事情

　　运动

　　在睡觉之前适量的做一些运动，对于身体保养来说是有好处的。而适合睡前做的运动其实有很多，比如说深蹲、转腰、高抬腿等，都可以很好的促进大家的睡眠，还有就是能够有瘦身的功效。

　　而小编今天要给大家介绍的两种睡前运动，不仅方便，而且见效比较快。第一种就是大家要把双腿垂直放在贴近床的墙面上，以臀部为转折点，全身呈现九十度。

　　对于刚做这项运动的人群来说，在坚持不了几分钟的时间后，就会感觉到腿部发麻，这时把腿放下去就可以了，不然会引起腿抽筋。

　　睡前做这款运动可以让紧绷一天的身体，以及精神得到舒缓与释放，并且对于那些总是出现水肿的人群来说，有消水肿的功效，同时还能够防止静脉曲张的出现。

　　长时间坚持做这项运动，不仅能改善大家的睡眠质量，而且还能够有效的帮助大家达到塑身的功效，所以亲们不妨试一试。

　　第二种要想大家推荐的运动就是空中踩单车。具体的方法就是，大家首先要平躺，然后再把双腿尽量向上抬高，双手放于腰部，双脚仿照踩单车的形式开始运动腿部，并且在做的过程中最好用腰部发力，连续做五分钟左右就可以了。

　　首先大家在做这项运动的时候可以瘦身。因为空中踩单车需要下半身发力比较多，所以对于腹部、大腿、小腿的脂肪有分解的功效。在做完空中踩单车这项运动之后，身体与精神会得到放松，从而有助于大家的睡眠。

　　吃醋泡香蕉

　　大家在平时除了可以通过上文中小编给大家介绍的这些运动之外，在晚上睡觉之前还可以吃醋泡香蕉，不仅有利于促进睡眠，而且还能够有瘦身的功效。

　　这主要就是因为在醋中含有醋酸、柠檬酸等成分，当这些成分进入到身体中之后，就会把体内的脂肪、碳水化合物分解，同时还能够促进身体的代谢力，把体内存在的毒素排出体外，那么就会有瘦身的作用。

　　同时，醋中含有的醋酸是一种能够抑制乳酸形成的物质，当身体中乳酸的含量减少时，那么人的紧张感，以及疲劳感便会降低，从而有效的促进大家的睡眠。

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