练瑜伽对肝脏有好处吗 一个动作保肝脏健康

　　瑜伽是一项比较流行的运动，现在很多人都在练瑜伽，经常练习对身体非常有益，那么你知道?女性练瑜伽有哪些好处呢?有哪些瑜伽动作可以养肝肾?下文一一介绍，一起来了解一下吧。

　　练瑜伽对肝脏有好处吗

　　肝是人体的重要器官之一，人体调节血液离不开它，它也是新陈代谢的指挥中心，养好肝脏能够保证人体血气通畅，还可以造血、凝血和解毒，当我们体内产生废物、毒物、损肝药物的时候，也需要肝脏来解毒。

　　前伏式瑜伽。这个体式坚持锻炼，不仅能起到身型挺拔，而且对于内脏器官也有一定调养功能，还能排出肠胃毒素，减少肝脏的负荷。

　　前伏式

　　上身挺直，双手于背后合十

　　1、跪坐下来，将双膝并拢且上身挺直，然后将双手放置于背后合十，且保证两个前臂在一条直线上，做深呼吸;上身微微前倾，额头着地，呼气，将腹部紧贴着大腿。

　　2、上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

　　小贴士：此动作可以调养内脏器官，改善便秘的状况，排出肠胃毒素，紧实腹部线条。生活中保护肝脏，要注意均衡饮食和良好的睡眠时间;譬如凌晨1-3点事养肝血的最佳时间，所以这个时间一定要进入深睡眠状态;另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡，不要影响肝脏的代谢能力。

　　练瑜伽对女性有什么好处

　　1、消除紧张

　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

　　2、减轻压力

　　我们在使用瑜伽的完全呼吸法的时候能够强化腹腔内脏，控制我们呼吸速度的快慢，也可以调整自律神经，控制着心跳率和缓解紧张情绪，这样起到减压的作用。

　　3、塑造体形

　　瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

　　4、预防疾病

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感。

　　借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。

　　5、减肥瘦身

　　造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。

　　但是养生之道网提醒，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步，游泳，自行车等)辅助才好。

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