太极拳教学 陈式太极拳37式拳谱

　　是太极拳流派中起源最早的门派，习练陈式太极拳能调节气血，加快微循环。学习太极拳要掌握拳理拳法，我们今天学习一下拳谱，下面随着了解一下吧!

　　练陈式太极拳松胯有利于血气贯通，下盘沉稳

　　松垮在太极拳运动中占有重要位置，胯在太极拳运动中起着承上启下作用，松垮是练好太极拳的关键。

　　老架陈式太极拳对下盘的要求极高，不仅要求重心倒换是锅底形，更有在八仙桌底下打拳之说。

　　但下盘要稳而不滞，只有以意带气，以气引力，要求周身气血畅通，气沉丹田，并透过丹田，直抵涌泉，十趾抓地，涌泉穴虚，这就不得不要求人体上下盘的交汇点、“气海”之所在——胯部的松沉。

　　松垮可提高身体稳定性，并能带动身体四肢，全身气血通畅，及时补充身体营养元素。

　　陈式太极拳37式拳谱

　　1、预备式

　　2、起势

　　3、右金刚捣碓

　　4、揽扎衣

　　5、白鹤亮翅

　　6、斜行拗步

　　7、提收

　　8、前蹚

　　9、掩手肱捶

　　10、双推手

　　11、肘底捶

　　12、倒卷肱

　　13、退步压肘

　　14、左右野马分鬃

　　15、左右金鸡独立

　　16、右六封四闭

　　17、左单鞭

　　18、云手

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