按摩保健 按摩可以缓解睡眠的问题

　　睡觉是人一生当中很重要的问题，睡觉的好坏就觉得了生活的好坏，每个人都应该重视睡觉，要有一个很好的睡眠质量。但是的人也是有很多的，有哪些治疗失眠的方法呢?怎样可以让自己更加的年轻漂亮呢?如果大家不是太了解，那就和小编来看一下下面这篇文章吧。

　　中医古籍上有记载：“阳气尽，阴气盛，则目瞑;阴气尽，而阳气盛，则寤矣。”它的意思就是夜里面阴气起来了，阳气很衰弱，所以说这个时候就要睡觉了;

　　相反，到了早晨，阴气衰弱，阳气开始旺盛的时候，人就该醒了。因此，中医认为失眠多与心肾不交、肝气郁滞有关。

　　心肾不交，即心火不能下行温肾水，肾水不能上行润心火，这时候就容易失眠;此外，肝气郁滞的时候，容易肝郁化火，诱发失眠、烦躁等不适。

　　穴位按摩可有效缓解睡眠问题

　　取神门、太溪、三阴交、足三里等八个穴位(身体左右各一个穴位)按揉，顺时针36次，逆时针36次，平补平泻。

　　神门是手少阴心经上的穴位，在手掌内侧腕横纹的凹陷处。按摩这个穴位有安眠、祛烦的作用。太溪穴是足少阴肾经上的穴位，在脚内踝和跟腱之间的凹陷处。

　　按摩这个穴位可以补肾水、润心火，从而帮助睡觉。三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，它是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴。

　　按摩这个穴位可以疏通脾、肝、肾三条经脉。足三里在外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经上的穴位。中医讲脾主思、胃不和则卧不安。按摩这个穴位可以调理脾胃，促进睡眠。

　　按捏颈部皮肤

　　如果很难睡着，那就用双手按摩颈部的位置，这样可以让自己更加的放松，从而调节睡眠。

　　这个笔者自创的调治睡眠的方法主要是放松颈部肌肉的张力，调节植物神经功能平衡，很多轻度失眠的病人应用后，反映效果很好。

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