风湿骨病健康/健康饮食/中医养生/医药资讯/四季养生/养生美容/健康减肥/风湿疾病/骨质疏松/骨关节炎/颈椎病/腰椎病/肩周炎
当前位置: > 健康养生 > 中医 > >正文

杨氏太极拳视频 杨氏太极拳名家实战用法

 来源: 标签:中医养生

导读: 是许多人都非常喜爱的拳种,适当的对我们的身体健康是非常有帮助的,能有效提高我们的身体素质,并且还有实战意义。那么下面就让我们一起随着来解一下吧! 杨氏太极拳名家实战用法 杨氏太极拳有着非常好的实战作用,合理的进行练习不仅能起到强身健体的作用,……

  是许多人都非常喜爱的拳种,适当的对我们的身体健康是非常有帮助的,能有效提高我们的身体素质,并且还有实战意义。那么下面就让我们一起随着来解一下吧!

  杨氏太极拳名家实战用法

  杨氏太极拳有着非常好的实战作用,合理的进行练习不仅能起到强身健体的作用,而且还能起到保护自己的作用。

  1、杨澄甫

  左搂膝拗步用法

  甲如亮翅式,如乙右手自前斜方击来,甲左手自外绕至乙膊前节往下搂去,同时甲右手落下向后转绕至膀尖齐,直往乙胸前拍去,左足弓右足在后蹬劲。

  右搂膝拗步用法

  如乙若用左手以直打来,甲可以用右手搂住乙的左膊,甲左手绕自膀尖处,伸指掌拍乙胸前。要掌心去劲,右足弓式左足蹬劲。

  2、杨振铭

  右搂膝拗步用法

  由左搂膝拗步式,设敌人以右脚在前,用左拳向我右肋下打来,我急含胸用左手在敌左腕下接其左拳,向左粘住,同时向左转左足尖坐实,身亦随转,右手随即搭在敌人之左肘上,向右搂开,急上右脚一步,弓腿坐实。

  敌人又用右拳向我左头部用横劲击来,我急向后坐腿闪身,用左手在敌右腕外侧向右推去,随用右手在敌肘下向上翻转向我右侧搂开,随用左掌向敌人肩头击去。

  如敌人向右转正反右拳扣住我右腕,左手握住我右肘,用沉劲向我胸部击来,我急向后坐左腿,含胸用左手搭在敌右腕上向左搂住,同时坠右肘翻右拳,手心向上,向敌人胸部击去,此变法也。

  左搂膝拗步用法

  由白鹤亮翅式,设敌人以左足在前,用右拳向我左侧中下二部击来,我即含胸将身沉下,左手急抬起在敌人右肘腕间由上向外绕一小圈搂住,左脚提起向前踏出半步弓腿坐实,同时右手随腰转正用掌向敌人胸部击去。

  如敌人用左手握拳横击我之右耳部,我即用右手掤开敌人左拳,随即用右掌向敌人之耳部闪去,此连消带打之变法也。

  杨氏太极拳的四个练习阶段

  第一阶段是学会拳架,并正确掌握姿势和动作

  正确的姿势,无论是定势或运动过程中,必须始终保持虚领顶劲,下颚微收,沉肩垂肘,含胸拔背,敛臀松胯。肩胯相合和中正安舒。在运动过程中,必须牢牢掌握住无论前进后退左右旋转,必须以两胯的前进后退左右旋转来带动整个上身的前进后退,左右旋转。

  决不能扭腰扭肩,以致上身扭曲歪斜,肩胯不合,甚至耸肩缩项,肩背僵硬。身体前进和后退时,必须臀部微下沉,水平前进和后退,决不允许身体往上升高。迈步时必须身体重心完全落实于一腿,另一腿由胯根轻轻提起,往外迈出后轻轻落地,脚掌踏实,然后身体重心方能往迈出腿方向移动,决不允许迈出腿尚未落地而身体已向迈出腿方向移动。

  这个阶段的学习,除了以上几点,还要做到两手越练越轻,动作缓慢均匀,两脚稳而轻灵,上下相随,动作协调。

  拳论讲:“其根在脚”。具体的练法是,凡胯的前进,后退、左右旋转,均必须用脚底的蹬劲和脚底紧贴地面左右拧转的反作用力来带动。这样由脚底的力带动两胯,由两胯带动全身动作。练习愈久,全身则愈来愈放松而轻灵,所有的力,均由脚底作用于地面的反作用而出,所谓“劲起于脚”,“主宰于腰”。腰实指两胯。这一阶段的练习,至少在一年以上。

  第二阶段的练习

  在两手的轻和松以及上下相随,动作协调,劲起于脚有了相当功夫之后,才能进入第三阶段的练习,这一阶段的练习主要是发劲,发劲都在定势将完成之时,所谓“柔行气,刚落点”。

  每当定势将完成之时,两脚蹬劲,头顶百会穴微微上顶,尾闾前送,腰脊命门穴处往后鼓劲,肩关节前后拉开,肘往下沉,掌则前送,身体有后坐之势,全身关节韧带似乎都有对拉拔长之意。目光向前方极远之处前视,似手将劲放至天边。“意远则劲长”。这就是发劲的练习。拳势中每一有发劲的定势都应如此。

  经常练习太极拳能提高身体协调性,太极拳的哲学观念会让你学会为人处事,太极拳是门博大精深的学问。

  第三阶段是试劲

  当第三阶段练有相当时日之后则必须由具有相当功夫,熟悉内劲运用和发劲的老师对每一动作进行试劲,看运劲是否劲起于脚,周身一家,发劲是否劲起于脚,劲由尾闾腰脊命门而臂而手,能否直达对方双足而使跳起。

  试劲是练习太极拳架能否真正入门的阶梯,试劲的成功,说明已能正确掌握太极拳内劲的运用和发放,太极拳的功夫亦就可以日益精进,但是试劲是十分艰难复杂的,往往差之毫厘,失之千里。全凭老师丰富的经验和细心体察以及自身的悟性。有时,一个起势的发劲,往往试上几天,甚至几十天才能成功。

  第四阶段是求虚静

  即实中求虚的练习。以上几个阶段所练习的劲起于脚,发劲运劲等本来是实实在在的用劲,但这阶段均是用意念来完成。拳论讲:“凡此皆是意”。用逐步加强意念的想象来代替真实的蹬脚、拧脚、运劲、发劲。最后则全部用意念,一片神行。

  这就是实中求虚。在运动中,要细心体验空气对手、对脚、对全身的阻力,好似空气的气流如水般轻轻从皮肤表面摩擦而过,而且运动中所运行的路线不是一条线而是无数的点连接而成,即动、止、动、止直到终点。这样专心一致的练习,自然心不外驰,而达到十分宁静的境界。这就是动中求静。

  太极拳架到此阶段,日复一日,年复一年,持之以恒,再配以推手的实践,自然就可达上乘。

延伸阅读:

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权请立即联系删除。

频道推荐

  • 养生
  • 风湿
  • 骨病
  • 医药
  • 热门链接

    中医养生