预防强直性脊柱炎只需要这两个动作就行

　　谈到强直性脊柱炎，不知道有多少人会诉苦，因为它，很多人受到严重的摧残，甚至有些强直性脊柱炎患者出现残疾。为了减少强直性脊柱炎患者，希望大家在生活中做好预防。那么，如何预防强直性脊柱炎?看看下文内容。

　　预防强直性脊柱炎只需要这两个动作就行

　　常做头部向后仰的动作：

　　无论是坐还是站，低头的姿势都会使颈、脊椎部位呈弯曲状态。这个弯度使头部血液回流时阻力增加。所以当人体低头的时间过长，脑的血循环量减少，出现脑供血不足，人就会有不舒服或头晕等症状。

　　不仅如此，人长时间地低头，对颈部也是一种压迫运动，造成颈椎局部供血不足;再加上受头部负荷力的影响，脊椎生理性受力点就会发生移动，形成颈椎骨刺，加重颈椎不适的症状。

　　抬头略往后仰的姿势，则符合脊柱体的生理状态，在此状态下，颈部血管充分伸展，颈部肌肉松弛，劲椎处于没有弯曲的状态，血液更通畅，脊柱体与始端脑部有更好的循环互动。这个动作即是人体生理特点的需要啊，也是预防劲椎病、强直性脊柱炎的基本动态调整方法。

　　多做手指与脚趾的被动运动：

　　终端肢体往往是人体运动时被忽略的部位，可这些终端末梢同样需要生命运动。在日常生活中，我们要有意识的让手指、脚趾尖端部位用力，压、推、挤等被动运动都可刺激小血管和末梢神经。

　　比如平时走路时，手臂和手指绷直，手掌用力向下压，脚趾用力抓地，经常做这个动作，可 地运动四肢终端，促进小血管和末梢神经的运行。

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　　以上就是对预防强直性脊柱炎的一个简单介绍，做好疾病的预防是非常重要的，只有做好了疾病的预防，才能阻止疾病的发生。

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