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最近感觉身体不适检查说是尿酸超标,开了药让我注意生活习惯,尿酸高怎么控制?饮食有要求吗?

程本维
郑州痛风风湿病医院 -风湿病专科医院
强直性脊柱炎、类风湿、风湿性关节炎、骨关节炎、痛风、产后风湿等风湿骨科

指导意见:

1、适当有氧运动,一定不可以做剧烈的运动,以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动,以此减轻体重。

2、多喝白开水或淡茶水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥来降尿酸,少喝热性的饮料等。

3、多吃素,但并非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、上海青、生菜,莲花白。青菜忌食菠菜,然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果,以及柠檬等,各种水果都是由碳水化合物组成的,让身体起到偏碱性有积极的作用,尤其多吃樱桃可以降尿酸。

4、少吃肉,但又不能不吃,因为,动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质,是其他食物所不可代替的,也是人体所必需的,但一定要控制好量!海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的(鱼当然属于河鲜,可以少吃,吃后要多喝水)。否则,无度饮食肉类,你会前功尽弃。

5、啤酒是一定要禁忌的!其它酒不饮或严格限制。

6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯,最好用能够自动加热的洗脚盆,每次不少于20分钟,不高于30分钟,能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时,可以适当加点活血化瘀的中药。

7、劳逸结合,注意睡眠,一定不熬夜,放松心态,乐观面对。每半年检查一次尿酸,力争控制在350左右,痛风就不会对任何关节造成损害。

8、多吃蔬菜,多喝水。

9、少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食,不饮酒。

10、不吃海鲜,尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。

11、不吃蘑菇,尤其是香菇。

12、饮食要清淡,少油腻少盐,多吃粗粮好

日期:2018-08-09  标签:尿酸高护理,
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