强直性脊柱炎如何保健效果好

时间:2015-08-03　来源: 标签：强直的保健

导读: 强直性脊柱炎给患者带来了巨大的病痛与不便，很多强直性脊柱炎患者为了自己能够早点摆脱此病的折磨，自己都会进行一些锻炼来帮助治疗，然而很多患者在运动时都会多少存在误区。那么患者应该进行怎样的治疗才能对自己的治疗有所帮助呢强直性脊柱炎如何保健?……

　　强直性脊柱炎给患者带来了巨大的病痛与不便，很多强直性脊柱炎患者为了自己能够早点摆脱此病的折磨，自己都会进行一些锻炼来帮助治疗，然而很多患者在运动时都会多少存在误区。那么患者应该进行怎样的治疗才能对自己的治疗有所帮助呢

　　强直性脊柱炎如何保健?下面我们就一起来学习一下。

强直性脊柱炎如何保健效果最好

　　一、日常锻炼

　　1、站立：头保持中位，下颌微收，肩下垂自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移

　　2、坐位：宜坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息

　　3、卧位：宜睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不用枕，另外每日晨起或睡前可俯卧5分钟。
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　　二、保健锻炼

　　1 仰卧双脚并拢，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复呼吸10次。

　　2 双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次。

　　3 双手叉腰，向后退走10分钟。

　　以上锻炼方法，动作比较和缓，活动度不大，较适合强直性脊柱炎患者。患者也可选择易筋经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。

　　通过以上强直性脊柱炎如何保健的介绍，相信您都只知道了吧。如果您是强直性脊柱炎的患者，锻炼的时候一定要注意这些。如果您还有疑问，请点击在线客服让我院医生为您解答吧。

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