太极拳教学视频 女人常练太极可防衰美容

　　练习是非常多的，适当的练习对身体的健康是非常有帮助的，女人能起到非常好的延缓衰老的作用。那么下面就让我们一起随着来看看练习太极拳有哪些好处吧!

　　女人常练太极可防衰美容

　　延缓衰老，除皱美容

　　“怀中抱月”和“手挥琵琶”两式能有效调理我们的手三阳经和足三阳经，对肠胃和面部肌肤都非常有利，对女人有推迟老化、除皱美容的功效。

　　增强免疫功能，摆脱亚健康状态

　　练习“揽扎衣”时，左右手在任脉抱圆旋转，可使心火下降，肾水上升，阴平阳秘.能提高身体的免疫功能，摆脱亚键康状态。

　　调理中枢神经，防治失眠

　　练习“白鹤亮翅”时.左掌从身前任脉穿起，右掌从头顶右侧向身前中线任脉落下.对身体中枢神经和交叉神经有保健调理的作用，能治疗头痛.对防治失眠也有显著疗效。

　　现如今生活压力非常大，会导致很多人长期的精神压抑，所以脑梗、中风等疾病时有发生，可以适当练习太极拳，能调理中枢神经，防治失眠，有利心脑血管健康。

　　防治内分泌失调，延年益寿

　　传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活，非常适合调理内分泌失调。练习中，全身经络和微循环在放松运动中保持畅通，心脏压力减轻，免疫功能增强，持之以恒.则疾病消失.延年益寿。

　　女性保持窈窕的身材和不老的容颜，最关键的就是内分泌，练习太极拳能提高新陈代谢，促进血液循环，这能让女性气质提高的同时，还能健康长寿。

　　调动五脏之气，按摩内脏

　　“单鞭”左右两手所划的路线就是太极图阴阳鱼的分界线，单鞭式能把身体的五脏气调动起来，能起到一种按摩内脏的效果，对于治疗五脏虚弱等慢性疾病有良好效果。

　　和顺脾胃，改善皮肤光译

　　“金刚三大对”能加强内脏蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩.使脾胃升降和顺，增强吸收功能.让肌肉细密，皮肤自然细服且富有光泽。

　　充盈肾气，培元固本

　　”领落十字手”和“斜行”要求用腰带动四肢，传统医学认为“腰为肾府”.练习这两式可达到充盈肾气、益养精血和培元固本的目的。

　　疏导心肺功能，温养内气

　　重复演练“金刚三大对”，能提起肺气.长期练习能使肠胃产生的精微之气上升到中丹田，使心肺得到温养，并打通任督二脉，温养内气。

　　促进消化系统运转，防治肠胃疾病

　　每天单练“金刚三大对”和“搬拦捶”30 分钟左右.可以通过对手足的协调运动及经络感应，使手三阳与足三阳贯通.起到促进消化系统运转和防治肠胃疾病的作用。

　　从中医角度谈太极拳的好处

　　1、打太极拳对神经系统的影响

　　生理学家对神经的研究认识到中枢神经系统对人体的重要作用，它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。

　　人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。人体依靠神经系统活动，使体内各个系统与器官的机能活动，按照需要统一起来。

　　任何一种锻炼方法，对全身来说都有很好的保健作用。也是对大脑的良好训练。这就是太极拳运动的优越之处。

　　2、打太极拳对心脏、血管系统及呼吸系统的影响

　　太极拳运动对心脏、血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的，就太极拳的动作组成来说，它包括各肌肉群和关节的活动，同时也包括有节律的呼吸运动。特别是横隔运动。

　　因为它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。

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