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郑州卫视养生堂视频:颜正华讲如何养生长寿

 来源: 标签:减肥塑身

导读: 长寿的方法有很多种,生活中想要养生长寿,一定要养成健康的生活和饮食习惯,积极锻炼自己的身体。那么日常生活中呢?下面就让我们一起随着全集节目专家来了解一下吧! 下面是该视频的在线观看和主要内容介绍: 如何养生长寿 1、起居有序,顺其自然 春夏晚卧早……

  长寿的方法有很多种,生活中想要养生长寿,一定要养成健康的生活和饮食习惯,积极锻炼自己的身体。那么日常生活中呢?下面就让我们一起随着全集节目专家来了解一下吧!

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  如何养生长寿

  1、起居有序,顺其自然

  春夏晚卧早起,以应阳气之生长;秋季早卧早起

  我们的睡觉时间要随着节气的变化而变化,春夏晚卧早起,以应阳气之生长;秋季早卧早起,以免伤了阳气,而冬季又要求早卧晚起。

  他们的睡眠是“先睡心,后睡眼”。“睡前除杂念,调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。

  在衣着方面,宽舒合体勿紧束,以利于血液循环。春衣慢慢脱,秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。

  他们喜欢“安步当车”,也就是徒步上班的意思,不仅能达到散步的目的而且还能散心,对自己的身心健康都是非常有帮助的。

  2、饮食有节,以素为主

  老中医认为,调节饮食以养脾胃,这是老年人健身的主要因素。

  他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮,更爱吃蔬菜、豆类、水果,而鱼与肉吃的较少。

  虽有个别偏食鱼肉的,也是荤素搭配,从不过嗜。他们的食养经验是一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。

  还有早餐好、中餐饱、晚餐少等,在中医养生中,认为吃的少一点,不要吃的太饱对于养生长寿是非常有帮助的。

  3、锻炼身体,持之以恒

  多数老中医在青年时期就重视体育锻炼,如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经,或自编的健身操等。

  简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”,但这种“静”并非绝对不活动,而是以自我调息代替肢体运动,即注重内功。

  “若要健,天天练”。不管哪种锻炼方法,持之以恒是保持身体有效代谢的关键。

  本期嘉宾介绍

  颜正华

  男,江苏丹阳市人。郑州中医药大学教授,临床中药学专业博士生导师、学科带头人。曾任国务院学位评定委员会医学药学组成员、国家教委科技委员会医药组成员、中国药典委员会委员、全国药品评审委员会委员、卫生部医学科学委员会暨药学专题委员会委员、全国高等医药院校中医药教材编审委员会委员、中国药学会理事暨郑州分会常务理事等。

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