赵之心 吃动平衡最利养生

　　健身专家赵之心很喜欢做健身科普，先是在各种场合搞讲座，从上世纪九十年代起上电视讲健身之后，就一发不可收，从郑州台做到中央台，现在，他的健身节目已在各地方电视台遍地开花，他也因此变成了名人，拥有了很多粉丝。

　　人们在跟他学习健身的同时，也非常好奇—生活中的赵之心是怎么健身的?有什么养生之道，本报记者为此专访赵之心。记者发现，他的养生之道其实没有什么特别的，也是走路、跑步、少吃、吃素等寻常招数，只不过，他的毅力比一般人墙，几十年如一日，坚持锻炼，从不偷懒。

　　每天坚持走一万步，每年参加马拉松

　　运动是赵之心生活中不可或缺的一部分，天天都要做，从不偷懒，从不给自己找借口。因为干体育专业出身，所以，身体的某个部分应该怎么样去训练，通过什么手段去提高什么能力，都是有针对性的。

　　在日常生活中，赵之心特别提倡力量型训练，他家里面小型的健身器材很多。平时他经常做哑铃、杠铃、举重的锻炼，还会定期去健身房做器械的锻炼。

　　赵之心强调，必须要做有氧运动：“我经常爬山、跑步、骑车、每天坚持走一万步(差不多六七公里)，必须坚持，绝不偷懒。如果今天实在没时间走，第二天一定会加倍地走回来。”

　　赵之心认为自己是一个说到做到的人。不管多忙、多累，在运动这件事上，他从不头脸，从不给自己找借口，“到任何一个地方出差，我都会坚持走路、跑步，通常是沿着街道、河边走路、跑步，顺便就看看哪个城市，一举两得的事。”

　　因为日常坚持锻炼，所以每年他都坚持参加马拉松，轻松跑完全程42公里。

　　城市里的人常常有这样的问题：汽车太多，尾气太重，空气不好，怎么办?赵之心认为：“锻炼千万不要拿空气脏作为借口。主干道上陈太多，你可以选择汽车稍微少一点的小街小巷去跑。老是沿着相同的路线走，会乏味。你可以变化路线，增加新鲜感。”

　　赵之心是郑州人，了解很多胡同故事。他常常一个人去胡同走，去体会老郑州的情感，感受胡同特有的文化。赶上不能开车的日子，他就跑着去单位，“穿胡同很有趣，感觉一会儿就到了。有时碰到认识我的居民，我会停下来跟他们聊聊天。”

　　赵之心说，胡同里人们的热情常常令他感动、让他开心：“有一次一个小伙子一定要请我去他家，说他父母都是我的粉丝，把我带到家里就是想给爸爸妈妈一个惊喜。这有何难?我就跟他去了，他父母见了我特别高兴，还拿出家里收藏的贝贝给我看。这这样的事挺好玩儿的。”

　　因为长年坚持锻炼，赵之心身体倍儿棒，“中老年人常见的血脂问题、胆固醇的问题，高血压、心血管的毛病，我都没有，就连感冒都很少。天天在天上飞着、地上跑着，精力还是相当充沛。睡眠也很好，每天睡5个小时就够，从来不午休。”

　　在找之心的带动下，全家人都自觉锻炼。赵之心的夫人出身于体育世家，在北体大图书馆工作，“因为长年坚持锻炼，从头发的状态、身材、身体素质状态，她的同事跟他没法比。”说到此，赵之心很骄傲。

　　赵之心的儿子26岁了，也是个体育爱好者。每天该做什么运动，他自己都有严格的计划和要求，自觉去锻炼。赵之心的父母也非常注意锻炼。作为件事儿知道，他会为父母量身定制锻炼计划：“哪个季节该吃什么、改进型什么运动，我会给父母制定计划，严格要求。父母很信任我，也很听我的，按我的计划去执行。十年前父亲得了膀胱癌，膀胱全切，能够存活10年，医生都称‘没见过’。现在父亲84岁、母亲83岁，身体都很好。”

　　赵之心给父母推荐的锻炼方式就是走路和做操，“这是老年人最容易接受的锻炼方式，对老年人的伤害也最小。”

　　男人必须要动起来，如果不断理，后果很严重。

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