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防治便秘全攻略 帮你赶走恼人便秘

 来源: 标签:按摩养生

导读: 便秘是很常见的一种事情,许多人都被便秘所困扰过,其中的酸甜苦辣想必只有自己清楚,因此在生活中人们总是想要通过一定的方法来帮助自己防治便秘,其实防治便秘并没有我们想象中的那么困难,只要我们能够做到下面这些事,便可以有效避免便秘问题。 解决便秘……

  便秘是很常见的一种事情,许多人都被便秘所困扰过,其中的酸甜苦辣想必只有自己清楚,因此在生活中人们总是想要通过一定的方法来帮助自己防治便秘,其实防治便秘并没有我们想象中的那么困难,只要我们能够做到下面这些事,便可以有效避免便秘问题。

  解决便秘的方法有哪些

  一、食疗为主药物为辅

  很多人在便秘时都会通过药物来解决,但是药物很容易导致人产生依赖性,因此治疗便秘应当以食疗为主,药物为辅,通过合理的饮食,以及一些能够润滑肠道的食物,便可以帮助我们治疗便秘。

  其中蔬菜类如西红柿。萝卜、菠菜等是不错的选择,并且每日蔬菜的摄入量应当保持在500克以上,这样便能够改善肠胃环境,让便秘得到很好的缓解治愈。

  而可以治疗便秘的水果可就多了香蕉、苹果、柚子、草莓、杨梅、桃子等等,都是能够促进肠胃蠕动,让便秘更加轻松的食物,因此想要避免便秘不妨多多食用这些水果。

  二、喝水

  喝水同样可以帮助我们远离便秘这种病症,因为饮水量不足会导致肠道干涩,使得粪便难以排出,就导致了便秘这种疾病,而充足的饮水量则可以润滑肠道,湿润粪便,让粪便能够轻松排出体外。

  此外,喝水在解决便秘问题的同时,还可以帮助我们清洗肠道,避免肠道残留细菌,让身体健康受损,所以每天保持足够的水分摄入是很好的防治便秘方法。

  三、散步

  散步能够促进肠胃蠕动,让食物得到更好的消化,还可以帮助我们提高结肠张力的恢复,能让粪便更加轻松的排出体外,此外,散步还可以帮助我们缓解腰腹肌肉,避免腰腹肌肉僵硬,而这也是能够帮助我们预防便秘的。

  此外,散步还可以帮助我们调节腹压,让腹压变得正常,需知腹压过低时除了会危害健康之外,同样会导致便秘这种情况出现。

  四、定时如厕

  定时如厕同样是可以帮助人们避免便秘的习惯,因为养成这种习惯后,到了时间,生物钟便会提醒,这样便可以从生理反应上解决这个便秘的问题,因此在生活中想要保护避免便秘这种疾病,定时如厕是很好的选择。

  五、按摩穴位

  人体上有很多神奇的穴位,经常按摩能够帮助我们更好的保护身体避免便秘问题,许多穴位都可以治疗这一问题,其中如天枢穴,经常按摩天枢穴能够促进肠道蠕动,并且这种刺激十分强烈,一般而言,按摩天枢穴十多秒钟便会出现便意。

  所以在生活中想要治疗便秘,不妨多多按摩一下天枢穴,相信大家是不会失望的。

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