常扭哪些部位有益健康_常扭哪些部对身体好

常扭哪些部位有益健康？对于每一个人来说，都想拥有一个健康的身体，那么怎么做才行呢，下面小编为大家介绍常扭哪些部位有益健康。

手腕被称为人的第二心脑，其处有6条经络通过，包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经，如做好保健工作，能充分调动身体正气，使原气通畅，增强身体抵抗能力。可用一只手对另一只手的手腕进行前后左右的按压，或沿某一方向做圆周运动;也可用双手手背进行相互按摩，或用双手交替对另一手腕周围进行捏按。此外，还可经常做手指伸缩、互抓、互拍运动，同样能起到调理气血、畅通经脉的作用，对手麻有很好的预防作用。

脚踝处有6条经络通过，包括肝、脾、肾、胆、膀胱、胃。对其进行保健时，建议多做脚踝屈伸、旋转运动，还可用手按摩脚踝或脚趾。经常做此运动，可通达原气，使血脉通畅，对养肾和养肝有很好的效果，还能起到防止下肢血栓等作用。

脖子是人体阴阳大脉通过的地方，也是脏腑重要经络通过之处，脖子两侧各有6条经脉，与身体中的胃、胆、小肠、大肠、膀胱等经络相通，做好脖子的保健，能够使血脉通畅，并有效预防颈椎病等。

平时可像小龟似的对脖子进行内外伸缩活动，每次进行16—32个来回，这样可以起到预防脑血管堵塞的功效;还可用双手手掌拍后脑，每次拍上数十下，以感觉舒适为宜，能防头痛感冒。如果日常生活中经常出现咽喉疼痛，可用双手交替对下巴正中进行揉捏按摩，每次按摩5—10分钟。如在脖子正中凹陷处的天突穴处进行按摩，不但对气管有很好的保健作用，还对预防感冒咳嗽有帮助。空闲时，建议经常用两手拍打脖子左右两侧或左右摇头，有利于血脉的通畅。

专家表示，在“三脖”区采用推、拿、搓、揉等按摩手法均可，白天随时可做，每区每次至少按摩5—10分钟，就能起到一定保养效果。一般情况下，患有心脑血管、肠道疾病的人，可重点按摩或活动手腕;有胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病的以按摩脚踝为主;头、胸、腹、四肢的问题则重点按摩脖子。

活到百岁的秘笈是什么?“神仙”教你养生妙方!

医生替人看病，教人养生方法，但我们更好奇，医生自己又是如何养生?唐代著名的医药学家和药物学家孙思邈，写了两部医学巨著《千金要方》和《千金翼方》，享寿102岁(有的考证活了141岁)，人们把他当做“神仙”，尊称为“药王”。

孙思邈不仅医德高尚，而且很重视日常养生。以下六大养生妙方，正是他活到百岁的秘笈。

常揉腹

双手搓热，两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。

现代医学认为，揉腹可增加腹部的血流量，加强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，活跃肠胃等脏器的分泌功能，进而加强对食物的消化，吸收和排泄。

常提肛

吸气时，将肛门的肌肉收紧，闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松，这一紧一松即提肛。每天早晚各做20～30次。

提肛运动是一种很好的养生运动，不但可以增强体质，还对多种疾病有辅助治疗的作用。相传这是乾隆皇最得意的养生法。

常摇头

双手叉腰，闭目，垂下头，缓慢地向右扭动，然后回到原位为一次，共做6次。反方向一样动作，重复做6次。常做这套动作可以使头脑灵活，预防颈椎疾病。

常摆腰

双脚分开，与肩同宽，做扭腰动作，双手随着身体韵律地摆动。当身体扭向左时，右手往前轻轻拍打小腹，左手往后轻轻拍打“命门”穴位，做50下。反方向重复。此动作可以强化肠胃，固肾气，预防消化不良、胃痛、腰痛。

常扭膝

双脚并排，膝部紧贴在一起，身体微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这个动作可以强化膝关节。

常搓脚

脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，有益健康。

搓脚时，右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下。接着用两手大拇指擦脚心涌泉穴，共做100下。

常扭哪些部位有益健康？风湿骨病健康网专家指出，以上部位大家在生活当中要多扭动，并且要长期坚持下去，这样对健康才会非常好。

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