让产后妈妈预防强直性脊柱炎的好办法

　　刚生完小孩的女性通常会有一段时间叫做坐月子，这段时间中女性都是呆在床上休息，长时间如此的话就会使得她们患上强直性脊柱炎这种疾病。导致这种情况的发生主要是由于产后妈妈的预防措施做的不够到位产生的，那么让产后妈妈预防强直性脊柱炎好办法有哪些呢?

　　一. 加强锻炼：长时间身体缺少锻炼的话，腰部的肌肉会慢慢失去活力，力量会减少，对保护椎间盘没有好处。因此产后妈妈在身体有所恢复的时候要做点运动，让身体的肌肉恢复活力，可以通过睡觉之前将腰部和屁股部位重复的提起使得身体像弓的样子，会对腰部有很好的效果。

　　二. 不要拿重的东西：产后妈妈刚刚生产完小孩，身体还比较虚弱，一定不可以拿重的东西，会伤害身体。那东西的时候要记得靠近物体，不要太过用力，防止把腰给扭了。

　　三. 充分的睡眠：产后妈妈记得每天要保持自己的睡眠质量要好，让自己在晚上可以得到充分的休息，第二天醒来的时候才会觉得神清气爽，不仅让自己的身体健康，还会使得今天的心情愉悦。

　　四. 控制体重：很多的产妇在生产过后都会发现自己的体重增加了很多，因为刚生产完的产妇都不怎么干活，而且吃的又比较好，使得每天吸收的营养没有办法完美的消化掉，从而堆积在体内，增加产妇的体重。人的体重超重比较严重的话就会使得腰部的负担增大，容易让人患有强直性脊柱炎。

　　五. 保暖措施：产后妈妈的身体素质很虚弱，抵抗力比较差，很容易受到感冒的侵袭，特别是怀孕时的受到压力比较大的腰部，更加不可以受到风寒的侵袭，因此一定要做好产后妈妈的保暖措施。

　　刚生产小孩的妈妈身体非常虚弱，经受不起其他疾病的侵袭，因此帮助她们预防强直性脊柱炎是一件十分重要的事情。在照顾产后妈妈的时候最好就按照上面所讲的，尽可能使得她们可以安心的坐月子。

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