强直患者日常该怎么样运动才能然自己的病情不在恶化

郑州痛风风湿病医院介绍强直患者日常该怎么样运动才能然自己的病情不在恶化强直性脊柱炎(AS)的治疗是比较重要的，我们在平时的时候要做好治疗工作，其实治疗方法有很多，我们可以平时多做一些运动，这样是可以进行辅助治疗，同时患上强直性脊柱炎(AS)之后我们要保持良好的心态，建议患者不要郁郁寡欢，这对我们的身体是有影响的，平时锻炼能够提高我们的抵抗力，那么强直性脊柱炎(AS)如何运动呢?强直患者日常该怎么样运动才能然自己的病情不在恶化呢？

①转颈：站立，双脚分立跟肩一样宽、微屈膝，然后身体保持正常姿势，患者要自然呼吸，然后注意力集中于颈部运动。颈先向左旋转，转至最大限度，然后抬头到最大限度。郑州痛风风湿病医院介绍如法再做右侧，动作要慢，幅度达到最大限度，要全神贯注地尽量伸展每次动作幅度。各个方向各做20～50次。

②握拳：站位同前/双手握拳/拳心向上，屈于体侧，先左臂用拳向前方尽力打出，收回，然后拳变掌，各指尽力伸。掌心转成向下，肩、肘向体侧伸出，收回。再如前做右臂动作。要求握拳向前方打出时，用力握紧，向侧方伸开时各手指尽力伸直并分开。两侧各交替做20～50次。

③挺胸：站位如前，头正，胸部尽量挺起，同时两上臂稍外展并尽力后伸，背部肌肉用力夹紧，使胸部更好挺起。挺胸时吸气，还原时呼气。动作要缓慢，呼吸要深长，要作胸式呼吸，挺胸要达最大可能。重复20～50次。

④伸腰：站位如前，两掌托腰部，身体做后伸动作，可以包括髋关节的后伸动作。动作要慢，后伸的幅度尽可能逐渐增大。后伸时吸气，还原时呼气，重复10～20次。相关介绍：怎么样避免进入强直治疗的误区

⑤郑州痛风风湿病医院介绍旋腰：站位如前.双手卡腰，两脚不移动，只把身体先向左侧旋转，一转一回做3次，旋转幅度要一次比一次大。然后再右侧。重复10 次。

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