强直性脊柱炎床上锻炼方法

　　得了强直性脊柱炎的患者，一定要抓紧时间进行治疗，不要让病情变的更加的严重。患者除了到医院去接受治疗之外，自己也是可以进行锻炼的，做好护理的工作，都能够使该疾病恢复速度变快。下面就请专家为大家介绍一下强直性脊柱炎床上锻炼方法。

　　1、仰卧起坐：

　　仰卧起座的目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。患者平躺在床上，屈膝，双足着床，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;如果患者觉得很吃力，可以将双手交握置于脑后，用手臂来带动肩膀和头部向上抬高，抬高后坚持5秒钟，回复至原位，反复重复5次。

强直性脊柱炎床上锻炼方法

　　2、双膝触胸运动：

　　患者仰卧在床上，双脚放在床板上，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到不能拉伸为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，到僵硬消失为止。

　　3、伸展运动：

　　患者早晨醒来时，平躺在床上，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向上下伸展，伸展满意后，放松;再伸展双腿，脚跟下蹬，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。其实这种运动和平时的伸懒腰差不多，只不过一个是站着，一个是躺着的。

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