强直性脊柱炎两种体位轻松做好保健

　　患者在治疗强直性脊柱炎的时候总是感觉效果没有那么好，其实能够 的做好保健措施对疾病的治疗有非常好辅助作用，有的朋友又有疑问了，平时的工作也比较忙碌哪有那么多时间去保健呢?其实有两种体位锻炼可以再空闲时间做一做这样就可以轻松达到比较好的保健目的，接下来就详细介绍一下这两种方法。

　　
强直性脊柱炎两种体位轻松做好保健

　　1.上半身笔直的挺立前胸挺起然后后背靠在椅子上双腿勾住椅子的腿，手抓住靠背身体向右倾斜一点，然后右手用力的下伸努力接触地面，左右方向重复这个动作。

　　同上的姿势坐在椅子上然后左右手交叉抓住手臂然后用力伸过头，保持这个动作然后向左右旋转自己的身体。

　　同样的坐姿然后双手都抓住座椅的两边然后头部向右或者想做旋转，肩部尽量的保证不要动。

　　2.站立在座椅旁边然后一只脚抬起放在椅子上，另一个膝盖甚至然后弯腰尽量让手触碰到脚部，这样保持六七秒钟然后换另一个腿重复这样的动作腰部弯曲的幅度可以慢慢增大。

　　站在椅子的一次然后靠近椅子的一只手抓住靠背同侧脚抬起放在椅子坐垫上，然后另一只腿移到椅子前方用力的转动腰部手要放在背后，头要抬起然后地上的腿膝盖用力弯曲，然后换个方向。

　　着两种的保健方式可操作性比较强可以再家中或者办公室操作，欢迎到郑州痛风风湿病医院进行更针对的治疗争取早日恢复健康。

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