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游泳时腿抽筋了怎么办

2016-12-01 来源: 郑州痛风风湿病医院 标签:类风湿,

导读: 游泳时腿抽筋了怎么办 2015-04-10 16:11:07 来源: 编辑: 戴碧莹 当游泳出现腿抽筋现象,大家首先不要惊慌失措,然后靠岸对足部进行反向牵拉,可以很有效的缓解腿部抽筋的症状。此外,在游泳前用冷水拍打身体、进行一些拉伸热身活动能有效预防腿抽筋。 免费……

游泳时腿抽筋了怎么办 2015-04-10 16:11:07 来源: 编辑: 戴碧莹

  当游泳出现腿抽筋现象,大家首先不要惊慌失措,然后靠岸对足部进行反向牵拉,可以很有效的缓解腿部抽筋的症状。此外,在游泳前用冷水拍打身体、进行一些拉伸热身活动能有效预防腿抽筋。

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  游泳时腿抽筋了怎么办?

  牛映雪:在游泳这项运动锻炼过程当中,可能大家最常见的一个叫运动性的疾病,叫腿部抽筋。而且也挺怪的,所有的运动锻炼过程当中,游泳过程当中它最容易抽筋的就是小腿这个地方。这个小腿抽筋现象发生以后,大家一定注意不要太过于紧张、不要惊恐,你赶紧漂在水面上也好或者是赶快的扶到旁边、泳池旁边也好,那进行反向牵拉。这要特别注意进行反向牵拉。

  比如说小腿抽筋了。那你的脚的足指那段一定往上面牵拉,这个可以很快的缓解肌肉的痉挛。如果从道理上来讲,就是从生理学角度上来讲为什么会出现抽筋呢,一个就是属于过度疲劳。专业说起来就是跟代谢这块有问题,那肌肉的出现强度收缩,这是疲劳了。还有一个就是水温过于低了,那么你的肌肉的这种反应出现了异常,那这个时候有可能造成腿部的抽筋。所以我们说了,一个是游泳前这种湿身,我们讲就是冷水拍身是不可缺少的一个环节。

  再有一个就是在游泳之前也可以进行一些拉伸活动,使得身体有一个相应的准备。再有就是提醒朋友们,真正一旦出现抽筋的现象的时候不要惊慌失措。

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