如何轻松缓解肩周炎？河南治疗骨科医院为您介绍肩周炎如何运动

肩周炎对我们来说并不是陌生的疾病，发生肩周炎多是因为身体随着年龄增长，出现退行性病变，同时加上生活中肩部过度劳累、损伤没有及时治疗等导致症状加重，对于这个病患者一定要及早进行治疗，而治疗当中也应采用活血化瘀、消肿止痛的方法。河南治疗骨科医院为您讲解：

1.肩周炎的患者可以以坐姿或站立的体位准备好，同时放松自己的肩膀，接下来慢慢的把两边的肩胛骨向内、向下等方向用力，也就是促使两边的肩胛骨靠的近一点，但是要注意运动时不要耸肩。

2.患者可以保持站立，同时把两手各握一瓶矿泉水，接下来放松身体进行向前、向后的方向摆动，需要注意的是摆动的幅度由小到大，可以起到放松肩关节的作用。>>>直接通话专家，了解联合诊治治疗方案

3.平躺然后把双手掌心向上，分别握住一个棍子的两端，接着把棍子慢慢的往上举至自己的极限的角度，停留一段时间再放下来;完成之后同样保持握住棍子的姿势，把两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。

4.患者采取坐姿，然后将患病肩膀的手臂放在桌上，同时保持手肘弯曲呈90度，再慢慢的把自己的前臂往上抬，一直抬到最大限度停留约10秒，再慢慢放下来。

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河南治疗骨科医院温馨提示：以上几种运动对于肩周炎的治疗都具有显著的效果，患者应该坚持进行锻炼，每天最好是坚持在不同时间进行短乱， 并且肩周炎患者在初次进行这些运动时，可能局部组织会出现酸痛感。因此在运动的过程中要保持动作和缓，随着身体症状来慢慢的增加角度和难度。

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