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太极拳自学视频 眯眼闭目练习太极拳的好处

 来源: 标签:减肥塑身

导读: 是非常多的,所以现如今有许多人都非常喜爱。不同的练习方式也会有不同的好处,眯眼闭目练习太极拳就是不错的选择。那么下面就让我们一起随着教程来了解一下吧! 眯眼闭目练习太极拳的好处 第一,闭目练拳会让人入静放松 在眯眼闭目的时候,就会使我们达到专……

  是非常多的,所以现如今有许多人都非常喜爱。不同的练习方式也会有不同的好处,眯眼闭目练习太极拳就是不错的选择。那么下面就让我们一起随着教程来了解一下吧!

  眯眼闭目练习太极拳的好处

  第一,闭目练拳会让人入静放松

  在眯眼闭目的时候,就会使我们达到专心贯注,心静的状态,对于周围的尘事置之不理,会将主要的思绪放在练拳悟拳上。

  由于心静,必然体松,也就是说,眯眼闭目练拳能让心情放松,关节放松,肌肉放松,体会到骨肉分离感,骨升肉坠感。美妙之感会让人增加练拳兴趣。

  第二,眯眼闭目练拳有利让内气下沉,让劲道更顺

  眯眼闭目练拳,可以让动作轻柔缓慢,呼吸顺畅,有利内气下沉,内气下沉又会让下盘稳固,拳架端正,会让上肢轻灵。

  如风摆枊丝,会让中盘的腰必活,劲道顺畅,身上无僵劲、拙力而带弹性,打出的拳让人感到舒服,拳技也会上升到一个新的境界。

  第三,眯眼闭目练拳却让我浑身是眼

  虽然是眯眼练拳,但是却让我增强了意念,意念中无人似有人,意念攻防中浑身是眼,前进、后退、左顾、右盼、中定,这一切都凭神奇内视来实现。

  眯眼闭目行拳白鹤翅,让我彷佛看到了大自然的美景,空旷田野上独舞太极,天空风起云涌。每每此时,我也会像师父嘴那样,嘴中发出风声,自感大气浑然,天人合一。

  练太极拳的四大好处

  1.对神经系统的调节

  练习太极拳要求做到心平气和,精神内守,用意念引导动作,处处柔缓圆活,速度均匀而有规律。这就需要在与人体各个肌群相应的运动神经中枢之间,以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度的协调。

  2.对循环系统的调节

  常言道:“人身血脉似长江,一处不到一处伤。”这形象地说明了人体气血畅活对健康的重要性。

  太极拳是一种螺旋式的弧形运动,这种运动对血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用,促进加快循环。

  3.对呼吸系统的调节

  太极拳运动中的开、合、虚、实动作,要求与呼吸相结合,即实为呼,虚为吸。练习太极拳时,要气向下沉,即“气沉丹田”。

  这样可以保持胸宽和腹实的状态,使得胸部舒适、自然,腹部松沉,从而能有效地放松紧张的呼吸肌,改善肺通气量,增强肺脏的代偿功能,延缓肺腑呼吸系统的衰老。因此,练习太极拳能有效地防治气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。

  4.对消化系统的调节

  练习太极拳,要求做到呼吸深长、“气沉丹田”,这样能增加膈肌和腹肌的活动幅度,对胃肠等器官起着一定的按摩作用,进而增强胃肠蠕动,促进消化液的分泌和胃肠等内脏器官的血液循环,最终提高胃肠道的消化和吸收功能。

  修炼太极拳对气血的好处

  太极拳的创编结合中医原理,练习太极拳能疏通经络,加快血液循环,促进新陈代谢,对身体有很多好处。

  中医学认为气、血是构成人体的基本物质,是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅,血为气母,气血的调和与通畅是人体健康的关键。

  太极拳着重于对精、气、神的修练,尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气,从而使气血运行流畅而致平和。

  太极拳是一项有氧运动,打拳几分钟后,便能有热的感觉,习拳者可通过流汗的过程排出体内毒素。

  因此常见一般练习太极拳有年之人,即使在在户外打拳,也无需戴手套,练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。

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