冬天吃什么好 这些食物有“隐藏”技能

　　食物是我们赖以生存的基础，不同的食物它的营养价值是不一样的。石榴、土豆等都是我们日常经常吃的东西，你知道吃了后对身体有哪些好处吗?冬季御寒吃什么好呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧~

　　1、石榴

　　石榴中含有大量的水分，经常吃能够排毒补水，石榴的果肉中含有非常丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，它们具有非常好的抗氧化和排毒功效。

　　而这些营养成分能够有效的中和自由基，从而促进我们身体里面的新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，这样能够为我们的肌肤快速补充水分了。保护眼部肌肤。花青素是目前为止人类能够从食物中提取到的，能够保护眼部肌肤的物质。它能够防止眼部肌肤被外界自由基伤害，增加眼底血管弹性和光滑度。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。

　　2、土豆

　　土豆含有非常丰富的钾元素，能够快速有效的预防高血压，土豆中的维生素C除了对大脑细胞具有保健作用外，还能够降低血液中的胆固醇，这样能让血管更有弹性，从而防止动脉硬化。

　　土豆它含有的纤维素比较细嫩，且对胃肠黏膜没有任何刺激作用，土豆还能够解痛或减少胃酸分泌。我们如果经常吃土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，它能够促进脾胃的消化，能够有效治疗胃溃疡、热咳及皮肤湿疹;经常食用土豆，还可以防止结肠癌等;土豆中含有大量的膳食纤维，它能够宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，从而防止便秘。

　　土豆十分有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

　　土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

　　3、红薯

　　滋补肝肾，助肌体恢复。红薯能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对肌体的衰弱也有恢复效果，可以有效地治疗肝炎和黄疸。增强抵抗力，延缓衰老。红薯含有一种特殊性能的维生素C和E，即只有红薯中所含的维生素C和E，才会有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素E则能延缓衰老。

　　4、香蕉

　　缓解眼睛不适。当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。消除瘙痒。香蕉皮中含有能够抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，经常会出现脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可以用香蕉皮贴敷患处，这样就可以消除瘙痒了哦。

　　提高免疫力。通过动物实验发现，香蕉具有一定抑制癌细胞的功效，能够提高人体免疫力。日本帝京大学通过动物测试，比较香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，发现香蕉的效果最佳，因为香蕉内含有一种称为“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物，有增加白细胞作用，可改善免疫系统功能。

　　5、草莓

　　现代医学研究认为，草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除了可以预防坏血病外，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。草莓中的维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一种胺类物质，对白血病、再生障碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。

　　此外，鲜草莓还可以醒酒。酒后头昏不适时，可一次食用鲜草莓100克，洗净后一次服完，有助于醒酒。

　　6、开心果

　　明目。开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。祛压降脂。富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。抗衰老。开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。

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