武式太极拳 武式太极拳的技击性

　　的技击性是怎样的，是许多武式太极拳爱好者都非常想要知道的，因为这对于练好武式太极拳是非常重要的。那么下面就让我们随着来了解一下吧!

　　

　　一、步法，基本为不丁不八步

　　练习武式太极拳的步伐是非常重要的，只有熟练掌握了武式太极拳的步伐，对于我们练习武式太极拳才是非常有帮助的。

　　两足落放既不外撇呈“八字型”，也不一竖一横成“丁”字步。不能双足平行，更不能站在一条直线上，要成斜向朝前的三角之势，谓之“不丁不八步”。

　　其他武技如外家拳术，拳击、泰拳等，其步法也不外如此。这是从实践中总结出来的最具稳定性，又便于灵活转换殊途同归的步法。

　　武派拳步法严格分清虚实，一足虚，一足实。如两足均衡，重心居中，不分阴阳，则不是武派太极拳。重心于一腿，是武派之身法基本特征之一。

　　这是稳固下盘，又利于攻防转换，做到“人不知我，我独知人”的基础。吴文翰先生在《武派太极拳体用全书》中将本派步法要领总结为：“先明虚实，后知进退，进中有退退隐进机，五行转换，三角为法。”

　　与人交手，步法要占得先机，要占得准，占得稳，犹如人在十字街口，前后左右，四面八方，进退自如，转换自然，才能得机得势。

　　对步法的要求，也就是对腿的规定。另外，武派拳对腿的弯曲度也有限制，约为135°。弓腿膝盖前顶不过脚心，小腿与地面垂直，膝不可顶过脚尖。为什么这样加以限制呢?

　　因为，大腿与小腿曲蓄度大于135°，虽转换灵活，但伸缩性不够，下盘欠稳定。小于135°或成90°，虽下盘稳如磐石，但转换不够灵活。

　　腿弯曲成135°其稳定性、灵活性欠佳。因此，要恰当把握腿的弯曲度，不可过低，也不可过高，习练者不可高抬，如坠重物，谓之“沉肘”。

　　二、手法

　　五指自然分开，微曲，状如“元宝”，曰“元宝手”。竖掌，坐腕外撑，侧向朝前。手、腕、大小臂呈流线型，其状如圆。这样，既具备最大限度的承受力，又有足够的灵活性。注意肘不可高抬，如坠重物，谓之“沉肘”。

　　武派拳不论拳势如何变化，手的攻防范围是：远不过足尖，高不过眉，左右手护持左右半个身体。这实际上限定了肢体所运行的范围，即自己所要防守的范围，为何如此来规定呢?

　　太极拳是防守反击的拳术，不提倡主动进攻，追求阴阳平衡而互济，气势要圆满。武派拳以曲腿与前胸为弧设定了一个圆球体，这就是要防守的范围。超过此范围置之不理，接触此范围则设法施以还击。

　　武式太极拳的两大技术要点

　　学习武式太极拳是个循序渐进的过程，常练太极拳能提高身体的稳定性和协调性，保持周身一致。

　　一、武式太极拳的架势紧凑

　　武式太极拳是从中架练器，中架最显著的特点就是架式紧凑。什么是紧凑?紧凑就是周身肢体活动范围的收小。如步法上要求不丁不八，进步必跟，退步必撤，缩短了虚实变换的时间。

　　在两手的运动上，左右手各管身体半边，互不逾越。出手高不过眼，远不过前足尖，收小了运圈的行程。在腰的转换上，武式太极拳要求开合有致，使整体阴阳在互换上，走粘变化短快。

　　整个套路都贯穿阴阳开合，互相连转变换，具有松柔、圆活、均匀等特点，加上呼吸与运动相配合，使周身在运动上达到内外三合。

　　做到神意内敛，以心行气，以气运身，内气潜转，使周身经络畅通，气血顺畅，百病不侵。

　　二、武式太极拳身法要求尾闾正中

　　太极拳要求在运动时保持身体的中正。武式太极拳在保持身体中正的同时还要做到尾闾正中之身法，这是身体内在的功法，是在完成身体上下的组合时，使意气上下通达，打通任督二脉，促进体内中和之气及意气圈的形成。

　　具体做法是在完成涵胸、拔背、松肩、沉肘、提顶等身法的同时，使气沉于丹田，命门后撑，尾闾前送，使裆吊起，小腹有上翻之意，内意托丹田，脊椎竖直，使百会穴与会阴穴上下形成垂直线，向下延伸直达脚底涌泉穴。

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