68式太极拳 68式太极拳谱

　　太极拳是中华武术，当今人们习练多多，如强身健体、修身养性、祛病延年等。柔和缓慢，没有人群限制，我们今天就随着，学习一下68式太极拳谱。

　　太极拳的两大特点

　　学习太极拳是个循序渐进的过程，掌握太极拳的特点，可帮助你尽早入门，在练习中领悟太极拳的精神要义。

　　全面性

　　太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题。

　　包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等。体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。

　　太极拳不仅有神奇的健身的功效，其还有防身作用，太极拳具有很强的实战性，经常被运用到武术比赛中。

　　适应性

　　有些武术可能更适合男性去学习，而太极则不然。太极拳适合各个年龄层次，没有男女区分，很多人都能学习。因为太极拳拳式并不难，很容易学会。而且太极拳出拳速度较慢，动作比较柔和，不需要花多大力气。它讲究的是意、气、形、神相结合。

　　太极拳架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。

　　无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

　　太极拳是一项全身运动，通过腰脊运动带动四肢，拉伸筋骨肉，练太极拳能训练出结实的肌肉。

　　68式太极拳谱

　　第一段

　　1.起式

　　2.左右二太极

　　3.十字棚天起

　　4.回身右单鞭

　　5.左右天边掌

　　6.云鹤飞天

　　7.怀中抱月

　　8.金龟出水

　　9.漂莛静鱼

　　10.拨草寻蛇

　　11.左抱琵琶

　　12.弓步下按掌

　　13.撩阴掌

　　14.左右云手

　　15.右摆步抽鞭

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