夏日晚餐怎么吃更健康(3)

3、钙和镁的食物

专家还提醒大家，晚餐应该多补充一些含钙、镁等微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。

一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效，特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

最后，希望大家晚餐吃得清淡，吃得好，有一个好的睡眠，天天做美梦。

结语：对于吃晚餐的重要性大家应该都很清楚了吧，上文为大家介绍了几种夏日晚餐中必吃的几种食物，关注养生的朋友们可以不妨试一试。最后希望大家都可以好好优化自己的晚餐。

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