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郑州痛风风湿病医院介绍腰椎间盘突出如何做恢复运动?

导读: 腰椎间盘突出如何做恢复运动?痛风风湿病医院靠不靠谱,专业治疗腰椎病专家为您讲解:腰椎间盘突出的恢复运动,常用的是拱桥式与飞燕式,其中拱桥式也分为五点式与三点式,五点式稍微简单一点,主要是令头与双肘关节以及足部,在床上支撑,然后令腰腹部向上拱……

腰椎间盘突出如何做恢复运动?河南专业治疗腰椎病专家为您讲解:

腰椎间盘突出的恢复运动,常用的是拱桥式与飞燕式,其中拱桥式也分为五点式与三点式,五点式稍微简单一点,主要是令头与双肘关节以及足部,在床上支撑,然后令腰腹部向上拱起来定住一段时间之后,出现腰部有酸胀累的感觉,下来平卧休息一下,然后再做第二次的动作,一直做到累为止。郑州痛风风湿病医院靠不靠谱,河南专业治疗腰椎病

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另外熟悉了五点式之后,再做三点式,三点式主要是以头部与双脚支撑为主,双侧肘关节不能支撑床面,这样子锻炼的效果会更好,锻炼好拱桥式之后,就可以做飞燕式,飞燕式通常都是要趴在床上,双手向后抬高,双脚也抬高,像燕子飞样子,只能够让腹部支撑床面,另外还有一些难度比较高的,效果也很好的,但是这些动作必须要在康复治疗师的指导下完成。

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