驼背了怎么办呢？

郑州强直专科医院介绍经常做脊柱伸直锻炼，并进行日常姿势训练;平日中患者可食用一些辛热食品，以抗风湿、祛寒邪，如辣椒/葱/花椒/大料/茴香/大蒜等。

大多数强直性脊柱炎患者会出现驼背，那么预防驼背的方法有哪些呢?

1.郑州强直专科医院建议患者生活中保持正确的生理姿势：患者要保持正确的生理姿态，应尽量挺胸收腹/避免懒散的驼背姿势;坐木椅/不坐沙发，写字时桌子要高一些，椅子要矮一些;睡觉时睡板床，不睡沙发床，更不要为减轻疼痛而在沙发、椅子上坐位睡眠。

2.注意脊柱伸直锻炼：患者俯卧在平板床，患者要应该以胸椎第十节为中心，垫一软体辅助物，用头部以及胸部自然重力压直胸椎，待肌肉肌腱疲劳/脊柱微动后，继续用力，每个持续20-30分钟，每次做1下/每日3-5次。

3.患者在生活中应做以下的日常姿势训练：⑴站立：头保持中位，下颌微收/两臂下垂自然放松。腹略内收/双脚分立与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。⑵坐位：患者坐在直角硬木椅上/腰背挺直。劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息。⑶卧位：患者躺在硬板床上，取仰卧/侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势。另外患者在晨起或睡前可俯卧5分钟。相关介绍：郑州强直医院所谓的强直（AS）体操是什么呢？

4.郑州强直的专科医院介绍注意饮食：强直性脊柱炎患者可食用一些辛热食品，以抗风湿、祛寒邪，如辣椒、葱、花椒、大料、茴香、大蒜等;大蒜有杀菌、抗病毒等作用，可预防肠道感染和病毒感染;冬季适当服姜汤以湿胃散寒，但应视病情而定。

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