锻炼的真相 这事做太少男人竟会越来越软

　　锻炼身体是十分重要的，现代很多女性用一枝花来形容中年男性，认为他们心智成熟，社会地位和薪资水平都比年轻男性高出许多，所以中年男性更受到女性的青睐。但是男人身体里却有一种组织在过了25岁之后就开始衰老、变软。

　　今天我们就一同来了解男人身上到底哪个组织会变软，以及这个组织到底有何作用，通过哪些锻炼方法能够提升这个组织的硬度。

　　一、25岁过后这里变软

　　人的身体上有639块肌肉，而这些肌肉几乎占人体体重的40%-50%，由此可见肌肉的重要性。但是根据美国的一项研究发现，男人到了25岁之后身体上的肌肉就开始呈现萎缩趋势，并且大多数成年男性全身的肌肉总量会逐年递减，而肌肉的萎缩会导致成年男性对热量的消耗比年轻人下降。

　　而在此同时，食量没有下降，新陈代谢慢，导致了男性的肥胖。另外，脂肪会在雄性荷尔蒙的作用下堆积在男性的腹部。

　　所以，25岁过后的男性如果不进行肌肉锻炼，身体上的肌肉会变软，甚至部分肌肉消失，脂肪堆积原来越多，变成“胖老头”。

　　二、肌肉与衰老的关系

　　肌肉的功能的减退是生命衰老的一种表现，而对于一般人而言肌肉的功能的减退对正常生活是没有太多影响的，而但是对于体育运动，老人的正常活动却有着影响，甚至限制了老人的自理能力。

　　肌肉衰老的原因

　　1.运动量少

　　人到了中年之后身体每天消耗的能量在下降，而运动量少导致更多的热量无法消耗，一方面热量转变为脂肪，另一方面肌肉组织失去运动量的刺激，容易转变为热量被消耗。

　　2.年龄的原因

　　上文我们已经提到男人到了25岁过后，身体内的肌肉是开始萎缩。一个人到了80岁之后肌肉量比年轻时少量30%。

　　而如果不好好保护和锻炼肌肉，虽然对正常生活不会造成影响，但是对人体整体的健康和新陈代谢还是会造成危害的。

　　三、锻炼肌肉的方法

　　1.关于肌肉和脂肪的关系

　　很人认为脂肪经过锻炼是可以变为肌肉，或者认为长时间不运动肌肉会转变为脂肪，其实这两种都是错误的观念。

　　首先，脂肪和肌肉是两种不同的组织，前者是脂肪细胞，后者是肌细胞，是无法相互转变的。

　　其次，锻炼之所以会让脂肪消失，是因为脂肪转变为能量。而肌肉的消失同样是被人体消耗造成。

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