饮食养生汇视频全集：刘洋讲如何补血养肝

　　肝脏是人体非常重要的解毒器官，生活中我们要注重肝脏的保护，对我们的健康才是非常有利的。那么日常生活中呢?接下来就让我们一起随着湖北卫视节目专家来了解一下吧!

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　如何补血养肝

　　1、良好的作息

　　想要补血养肝，首先就要养成良好的生活习惯，保证充足睡眠及充沛的精力和体力，而且起居有时、娱乐有度。

　　要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒。

　　2、积极的心理状态

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　所以，日常生活中保持乐观正面的情绪是非常重要的，对我们的肝脏健康是非常有利的，而且能预防疾病的发生。

　　3、合理的饮食

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　4、适量的运动

　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。

　　如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，这些都是非常好的运动，能有效增强我们的体力和提高造血能力。

　　5、针对性的食疗

　　(1)、黑豆

　　我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

　　黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

　　(2)、菠菜

　　这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　(3)、萝卜干

　　萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

　　所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　　(4)、龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。

　　龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　本期嘉宾介绍

　　刘洋

　　男，医师，在脑血管病、糖尿病和肿瘤的内科治疗方面，积累了一定的经验。

　　擅长治疗

　　肌萎缩、重症肌无力、运动神经元病、脱髓鞘病、脑血管病后遗症、老年痴呆症、胃炎、消化道溃疡、胆囊炎、胆石症、过敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤疮、湿疹、子宫肌瘤、卵巢囊肿、肿瘤手术后放化疗调治。

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