简单的瘦身瑜伽 练瑜伽助您拥有动人曲线

　　想要达到完美身材的女士肯定不少，有不少女士对自己的身材很不满意。那么今天给大家介绍简单的，瘦身瑜伽只要您每天常练习，相信您的型体上会有惊人的改变，那么跟着来一起学一学吧!

　　瘦身的瑜伽动作

　　瘦身瑜伽运动的动作第一个简单的动作，是做成一个大树的样子。

　　首先双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。

　　伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。

　　当然如果一开始您的身体柔软性没有那么高的话，您也可以把左脚放到小腿的位置有规律的呼吸。

　　接着第一个减肥瑜伽的姿势，然后左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。

　　武士状

　　可以稍微的休息一下，然后从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。

　　右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。

　　用您的指尖，去接触墙面。眼睛盯着右手上的中指看。保持来回呼吸五次的时间。

　　T形状

　　从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。

　　充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。

　　如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

　　半个月亮

　　从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上，如果你触不到的话，那就在地上垫些东西吧。

　　总之你的手最好是要触到东西。然后转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。

　　三角式

　　战士式接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。

　　身体向右侧倾斜。

　　向上举起我们的臂膀。

　　右手臂沿右腿往下延伸。

　　坐姿深呼吸

　　坐姿准备。

　　两腿在体前伸直，放松膝盖。

　　注意这时候要微微的屈膝。

　　如果这样更舒服的话。上肢躯干弯曲，伸长手臂抓握住两脚。

　　如果你两手无法触到两脚，抓住两小腿。

　　这个姿态如果你做起来非常不舒服的话建议就不要做了。

　　换一下，干脆仰面躺下，两手臂抱住膝盖尽量往胸部，保持长久的深呼吸。

　　扩胸式

　　身体直立站姿。

　　两手在背后交握住，两肩夹紧下垂，手臂往上提升，带着胸部往上，提升越高越好。

　　伸展颈部森林式

　　直立站姿准备，轻柔地倾斜头部向一侧，使右耳朵舒适地放在右肩之上。

　　准备换方向练另一侧。

　　站直。

　　左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指。

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