我是大医生视频：李缨讲长寿的食物

　　长寿是我们都希望的事情，生活中可以改善自己的饮食，来达到养生长寿目的，对我们的身体健康是非常有帮助的。那么日常生活中究竟有哪些呢?那就让我们随着栏目专家一起来了解一下吧!

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　长寿的食物

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜是我们生活中经常吃的食物，不仅非常美味而且营养价值非常高，对我们的健康非常有利。

　　胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

　　2、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

　　3、大白菜

　　大白菜是非常好的食物，经常吃对肠胃健康非常有利，有着非常好的润肠通便的作用，而且能缓解便秘现象。

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，常吃白菜有利于祛病延年。

　　大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、 利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

　　4、米

　　老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。

　　所以生活中我们可以经常吃小米，不仅美味而且营养价值是非常高的，对我们的身体健康也是非常有帮助的，能起到延年益寿的作用。

　　体弱有病的老人常用小米滋 补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。长寿老人喜欢小 米很有道理。

　　5、苹果

　　每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。

　　苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

　　6、鱼

　　关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。

　　医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　7、大蒜

　　大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。

　　另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

　　8、草莓

　　只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

　　本期嘉宾介绍

　　李缨

　　女，郑州宣武医院，营养科主人，擅长糖尿病，妊娠糖尿病，肥胖，痛风，肾衰。

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