痛风平时该注意些什么?怎么控制尿酸?

生活方式的调整，包括：

A：限酒甚至戒酒。啤酒、白酒、红酒、黄酒，都不行。

B：饮食控制。海鲜(尤其贝类)、动物内脏、大量肉类是痛风发作的危险因素，多食用乳制品和蔬菜对控制痛风发作有利。

C：防止剧烈运动或者突然受寒冷刺激。

D：减少果汁、碳酸饮料等高糖分的饮料的摄入

E：大量饮水，每天2000ml以上。

F：控制体重。BMI在18以上，越瘦越好。

G：增加新鲜蔬菜的摄入。

H：规律饮食和作息，防止疲劳。

I：循序渐进的规律运动，有氧运动(走路、跑步、骑车)为主。心血来潮式的，不考虑自己运动基础的锻炼，会诱发痛风。

J：禁烟。包括二手烟，自己或周围人经常吸烟者比偶尔吸烟者痛风发作风险高35%，又比不吸烟者再高35%。

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