血糖高能吃水果吗 这些水果能帮助降血糖

　　水果我们每天都会吃，也没有太多在意该吃什么水果，但是血糖高的人就不一样了。血糖高的危害有很多，在平时的饮食习惯上面要多注意!有人认为血糖高不能吃水果，其实这是错误的想法。那么降血糖的水果有哪些呢？

　　最新研究发现，有的水果是属于能够降血糖的水果，它们不但不会使糖尿病恶化，反而会促进病情的康复。能帮助糖尿病患者康复的水果包括：青梅、西瓜、柚子、桃、梨、樱桃、香蕉等。

　　为什么有的水果能降血糖

　　水果中含有大量的维生纤维素和矿物质，这些对糖尿病患者是有益的，并且可以使患者有饱腹感。在水果中还含有比较多的果胶。果胶可以延缓胃的排空时间，使食物在小肠中停留较长的时间，阻止食物向消化道黏膜扩散，延缓葡萄糖的吸收。对于那些多尿症状比较严重的糖尿病患者来说，水果可以补充从尿液中丢失的维生素和微量元素等物质，因为这些物质，在水果中的含量很高。因此如果病情稳定是可以吃某些降血糖的水果。

　　血糖高的危害

　　短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害。比如在应激状态下或情绪激动、高度紧张时，可出现短暂的高血糖;一次进食大量的糖类，也可出现短暂高血糖;随后，血糖水平逐渐恢复正常。然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变、心脑血管疾病、糖尿病足等。控制高血糖势在必行。

　　降血糖的水果有哪些

　　青梅

　　青梅的果肉低糖高酸，总含糖量只有1.3%，总酸6.4%，它的糖酸比仅仅有0.2，是鸭梨的1/72，杏的1/8，甚至比柠檬的糖酸比还低。因此，青梅是降血糖的水果之一。据现代医学研究发现，青梅还具有以下功效：消除疲劳，增加活力，抗肿瘤，清除血液垃圾、显著改善肠胃功能、保护肝脏、抗菌、驱虫、抗过敏作用、延缓衰老，保持美容等。

　　西瓜

　　西瓜是夏季的主要水果。成熟的西瓜除了含有大量水分外，瓜肉的含糖量一般为5%～12%。西瓜含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等。同时由于它的含糖量比较低，是比较适合糖尿患者吃的。特别是西瓜皮，西瓜皮可以用来治疗糖尿病。日常生活中西瓜皮可以做菜，比如凉拌西瓜皮，不但爽口，而且可以治疗糖尿病，还又美容又减肥。

　　柚子

　　特别为大家推荐一种降血糖的水果，这就是柚子。在柚子的新鲜果汁中，含有类似于胰岛素的成分，能降低血糖。柚子还具有营养丰富的特点，含有胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等物质，常吃柚子，有助于糖尿病、心血管病和肥胖病的治疗。

　　每天吃多少降血糖的水果合适

　　即便是降血糖的水果，吃起来也不能过量，毕竟所有水果中都含有糖分，会增加人体热量。每100克新鲜水果产生的能量为20～100千卡。通常来说，患者血糖稳定的话，每天可吃约150克含糖量低的降血糖的水果。要是当天吃的水果达到200到250克，那就需从每天的主食中减掉25克，这样以避免能量超标。

　　每个人的具体情况是不同的，每一种水果对血糖的作用也是不同的。如果患者家里有血糖仪，不妨在吃水果之前，和吃水果后2小时检测一下血糖或尿糖，这样可以更好地了解自己是否过量地吃了水果。

　　结语：以上就是小编介绍的血糖高的人该如何吃水果，相信大家看完了之后对这方面的知识也有了一定的了解。血糖高是很危险的事情，建议大家在平时的饮食上面一定要多注意。不管是吃水果还是吃饭，都要多小心!

延伸阅读：

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。